Авторы: лысова евгения, титова виктория, черкез анастасия
Расстройство пищевого поведения
причины, последствия и пути восстановления
РПП
Важная проблема, с которой встречается каждая вторая девушка в России
Как решить эту проблему? Есть ли выход?
Значение и влияние
Что такое РПП?
Расстройства пищевого поведения (РПП) — это группа патологических состояний, при которых человек переедает, сильно ограничивает себя в еде или испытывает эмоциональный дискомфорт из-за собственных пищевых привычек.
Оно негативно влияет на психологическую, физическую и социальную сферы жизни человека.
«Мне страшно думать о том, что завтра опять нужно будет есть»
Самое частое высказывание людей с РПП
Почему люди приходят к РПП?
«Красивая» жизнь в интернете
Девушки считают, что благодаря отказу от еды и подсчету калорий они станут стройнее и «счастливее»
Но, к сожалению, подобные ограничения ведут к огромным проблемам
Но, к сожалению, подобные ограничения ведут к огромным проблемам
Некоторые причины, по которым люди могут страдать РПП:
1. Общественное влияние. Реклама стройности и популярность пластической хирургии порождают различные запросы относительно формы тела. Давление идеалов красоты и установленных стандартов внешности подталкивает к тому, чтобы соответствовать этим ожиданиям и изменять себя.
2. Диеты и ограничения. Чрезмерные и часто неполноценные ограничения в объёме и качестве пищи приводят к периодам избыточного питания. После них часто наступает «откат», сопровождаемый склонностью к потреблению больших порций еды.
3. Семейные отношения и генетический фактор. РПП часто диагностируются у близких родственников пациентов. Это может быть обусловлено генетической предрасположенностью и поведенческими паттернами в семье.
4. Психологические аспекты. Низкая самооценка, стремление к совершенству, тревожность и неудовлетворённость своими достижениями легко приводят к нарушению пищевого поведения. Люди обращаются к еде в поисках утешения, чтобы заполнить эмоциональные пустоты.
Точный механизм развития РПП до конца не изучен. При подозрении на РПП необходимо обратиться за помощью к врачу.
1. Общественное влияние. Реклама стройности и популярность пластической хирургии порождают различные запросы относительно формы тела. Давление идеалов красоты и установленных стандартов внешности подталкивает к тому, чтобы соответствовать этим ожиданиям и изменять себя.
2. Диеты и ограничения. Чрезмерные и часто неполноценные ограничения в объёме и качестве пищи приводят к периодам избыточного питания. После них часто наступает «откат», сопровождаемый склонностью к потреблению больших порций еды.
3. Семейные отношения и генетический фактор. РПП часто диагностируются у близких родственников пациентов. Это может быть обусловлено генетической предрасположенностью и поведенческими паттернами в семье.
4. Психологические аспекты. Низкая самооценка, стремление к совершенству, тревожность и неудовлетворённость своими достижениями легко приводят к нарушению пищевого поведения. Люди обращаются к еде в поисках утешения, чтобы заполнить эмоциональные пустоты.
Точный механизм развития РПП до конца не изучен. При подозрении на РПП необходимо обратиться за помощью к врачу.
Виды РПП
1. Нервная анорексия. Одержимость желанием весить как можно меньше, страх набрать вес. Человек голодает, ест низкокалорийную пищу.
2. Булимия. При таком расстройстве человек хочет выглядеть идеально (не всегда этот идеал связан с минимальным весом тела). У него происходят периодические приступы переедания с последующим вызовом рвоты или приёмом слабительного.
3. Орторексия. Для неё характерно одержимое отношение к своему рациону, желание употреблять только «здоровую», полезную пищу.
4. Компульсивное переедание. Наблюдается избыточное потребление пищи. Во время поедания огромного количества еды человек перестаёт контролировать себя.
Точной статистики по распространённости расстройств пищевого поведения (РПП) в России нет. Однако по результатам совместного исследования просветительского проекта ЮНЕСКО «Двор» и школы психологических профессий «Психодемия», опубликованного в августе 2024 года, 79,8% молодых россиян находятся в группе риска развития РПП.
2. Булимия. При таком расстройстве человек хочет выглядеть идеально (не всегда этот идеал связан с минимальным весом тела). У него происходят периодические приступы переедания с последующим вызовом рвоты или приёмом слабительного.
3. Орторексия. Для неё характерно одержимое отношение к своему рациону, желание употреблять только «здоровую», полезную пищу.
4. Компульсивное переедание. Наблюдается избыточное потребление пищи. Во время поедания огромного количества еды человек перестаёт контролировать себя.
Точной статистики по распространённости расстройств пищевого поведения (РПП) в России нет. Однако по результатам совместного исследования просветительского проекта ЮНЕСКО «Двор» и школы психологических профессий «Психодемия», опубликованного в августе 2024 года, 79,8% молодых россиян находятся в группе риска развития РПП.
По примерным оценкам, расстройствами пищевого поведения (РПП) страдает до 8% населения планеты. Только за последние 20 лет это число выросло вдвое.
• Расстройства пищевого поведения затрагивают не менее 9% населения мира. Это касается любых гендеров, возрастов, культур и социальных групп.
• 10,2 тыс. смертей в год являются прямым результатом РПП — это одна смерть каждые 52–62 минуты.
• Около 26% людей с расстройствами пищевого поведения пытались покончить жизнь самоубийством.
• Согласно мировой статистике, РПП занимают одно из главных мест по летальности среди психических заболеваний.
• По данным Национальной ассоциации по расстройствам пищевого поведения, примерно 70 миллионов человек во всём мире в настоящее время борются с неупорядоченным питанием.
• 10,2 тыс. смертей в год являются прямым результатом РПП — это одна смерть каждые 52–62 минуты.
• Около 26% людей с расстройствами пищевого поведения пытались покончить жизнь самоубийством.
• Согласно мировой статистике, РПП занимают одно из главных мест по летальности среди психических заболеваний.
• По данным Национальной ассоциации по расстройствам пищевого поведения, примерно 70 миллионов человек во всём мире в настоящее время борются с неупорядоченным питанием.
Причины РПП
1. Общественное влияние. Реклама стройности и популярность пластической хирургии порождают различные запросы относительно формы тела. Давление идеалов красоты и установленных стандартов внешности подталкивает к тому, чтобы соответствовать этим ожиданиям и изменять себя.
2. Диеты и ограничения. Чрезмерные и часто неполноценные ограничения в объёме и качестве пищи приводят к периодам избыточного питания. После них часто наступает «откат», сопровождаемый склонностью к потреблению больших порций еды.
3. Семейные отношения и генетический фактор. РПП часто диагностируются у близких родственников пациентов. Это может быть обусловлено генетической предрасположенностью и поведенческими паттернами в семье.
4. Психологические аспекты. Низкая самооценка, стремление к совершенству, тревожность и неудовлетворённость своими достижениями легко приводят к нарушению пищевого поведения. Люди обращаются к еде в поисках утешения, чтобы заполнить эмоциональные пустоты.
Точный механизм развития РПП до конца не изучен.
2. Диеты и ограничения. Чрезмерные и часто неполноценные ограничения в объёме и качестве пищи приводят к периодам избыточного питания. После них часто наступает «откат», сопровождаемый склонностью к потреблению больших порций еды.
3. Семейные отношения и генетический фактор. РПП часто диагностируются у близких родственников пациентов. Это может быть обусловлено генетической предрасположенностью и поведенческими паттернами в семье.
4. Психологические аспекты. Низкая самооценка, стремление к совершенству, тревожность и неудовлетворённость своими достижениями легко приводят к нарушению пищевого поведения. Люди обращаются к еде в поисках утешения, чтобы заполнить эмоциональные пустоты.
Точный механизм развития РПП до конца не изучен.
Реальные истории
“
Я думаю, что задатки РПП у меня появились ещё лет в 13–14, когда были популярны все эти группы ВКонтакте вроде «Типичная анорексичка» или «40 кг». В подростковом возрасте очень многие девочки переживают из-за своего веса, и я не была исключением. Хотя, надо сказать, что я никогда не была толстой или даже пухлой. Но в моем подростковом возрасте было принято считать себя «жирухой», даже если при росте 170 твой вес составляет 43 кг. Мода была такая. Думаю, такие вещи определенно влияют на пищевое поведение в будущем.
Мой средний вес всегда был около 48-49 кг, но в 20 лет я была в своём максимальном весе — 53 кг, потому что полгода я очень много ела и, в принципе, не очень правильно питалась. Когда я переехала в Австрию, я похудела до 47 кг. И затем, смотря на свои фото в своём максимальном весе, то бишь 53 кг, я понимала, что больше никогда не хочу быть такой. Наверное, именно это и стало «двигателем» моего «РПП».
Я очень боялась, что когда-либо снова стану «пухлой», поэтому стала жёстко следить за своим питанием. В какой-то момент я начала прикидывать в голове количество съеденных калорий. То есть, например, я делаю себе завтрак: жарю яйцо и думаю — «так, ну, примерно там 100 калорий, и вот кофе — ещё где-то 100 калорий». Таким образом, я пытаюсь есть на примерно 2000 ккал в день по моим подсчетам.
Такие подсчеты стали заставлять меня задумываться, каждый раз, прежде чем что-то съесть, что это "столько-то калорий". Например, если я хотела съесть кусочек шоколадки, я думала: "Нет, это целых 60 калорий. Ты, наверное, уже превысила свою норму". И отказывалась. А если не отказывалась - винила себя и моментально чувствовала себя «потолстевшей».
— Стелла, 25 года
Я очень боялась, что когда-либо снова стану «пухлой», поэтому стала жёстко следить за своим питанием. В какой-то момент я начала прикидывать в голове количество съеденных калорий. То есть, например, я делаю себе завтрак: жарю яйцо и думаю — «так, ну, примерно там 100 калорий, и вот кофе — ещё где-то 100 калорий». Таким образом, я пытаюсь есть на примерно 2000 ккал в день по моим подсчетам.
Такие подсчеты стали заставлять меня задумываться, каждый раз, прежде чем что-то съесть, что это "столько-то калорий". Например, если я хотела съесть кусочек шоколадки, я думала: "Нет, это целых 60 калорий. Ты, наверное, уже превысила свою норму". И отказывалась. А если не отказывалась - винила себя и моментально чувствовала себя «потолстевшей».
— Стелла, 25 года
Евгения:
Как ты себя чувствуешь в данный момент?
Стелла:
Иногда это становится лучше, и я вообще про это забываю, а иногда хуже. Но я не могу сказать, что за последние два года был момент, когда я вообще не думала бы о калориях или о том, насколько всё, что я ем, вредное или не вредное.
Я в целом питаюсь правильно и сбалансированно, не позволяю себе много сладостей и вредностей. Но даже если я съедаю одну шоколадку в день, я всё равно думаю о том, что это 200–300 калорий, а значит, на ужин надо поесть меньше. У меня часто возникают подобного рода мысли: «Я сегодня на обед съела много, значит, на ужин надо съесть меньше». Или: «Я сегодня очень много поела, значит, завтра я не буду завтракать». Если я знаю, что мне предстоит классный ужин в ресторане с подружками, я, скорее всего, не пообедаю, чтобы, так скажем, «оставить калории».
Конечно же, сладкие напитки я стараюсь пить только в версии «зеро». И если есть выбор между более вкусным, но не «зеро», и менее вкусным «зеро», я, конечно, выберу менее вкусный «зеро».
Вот, если честно, я не сильно за это переживаю.
Я в целом питаюсь правильно и сбалансированно, не позволяю себе много сладостей и вредностей. Но даже если я съедаю одну шоколадку в день, я всё равно думаю о том, что это 200–300 калорий, а значит, на ужин надо поесть меньше. У меня часто возникают подобного рода мысли: «Я сегодня на обед съела много, значит, на ужин надо съесть меньше». Или: «Я сегодня очень много поела, значит, завтра я не буду завтракать». Если я знаю, что мне предстоит классный ужин в ресторане с подружками, я, скорее всего, не пообедаю, чтобы, так скажем, «оставить калории».
Конечно же, сладкие напитки я стараюсь пить только в версии «зеро». И если есть выбор между более вкусным, но не «зеро», и менее вкусным «зеро», я, конечно, выберу менее вкусный «зеро».
Вот, если честно, я не сильно за это переживаю.
Евгения:
Мешает ли тебе это в обычной жизни?
Стелла:
Нет! Я я не могу назвать себя какой-то больной. Просто это, наверное, что-то, что держит меня в постоянных рамках и что в обществе в целом считается РПП. Однако мне с этим, честно, живётся нормально и комфортно. Таким образом, я держу себя в рамках и не переедаю. Я понимаю, что эти мысли не очень здоровы, но я питаюсь хорошо, правильно и сбалансировано. И чувствую себя нормально, так что, меня не сильно тревожит этот мой «диагноз».
«Марафоны без еды»
Как проходит рацион человека с РПП?
Они проходят раз в сезон и длятся по месяцу.
Во время марафонов есть можно было только два раза в день — в обеды и ужины.
Что можно есть во время марафона?
Как проходит рацион человека с РПП?
Они проходят раз в сезон и длятся по месяцу.
Во время марафонов есть можно было только два раза в день — в обеды и ужины.
Что можно есть во время марафона?
- любое мясо, кроме свинины;
- рыба;
- морепродукты;
- любые овощи, кроме картофеля, свеклы и моркови;
- гречка;
- пшено;
- бобовые;
- некоторые фрукты.
Я «заболела» совсем ребенком, и в тот момент это едва не лишило меня жизни. Анорексия «откусывала» от меня по кусочку – килограмм за килограммом и орган за органом – пока в 18 я не оказалась с диагнозами 50-летних женщин. С выпадающими волосами, разрушающимися костями и болями в спине. Список еды, которую я могла переварить, поместился бы на листочке бумаги. При этом выйти в открытом купальнике я боялась, потому что все еще считала свое тело толстым.
Зато анорексия сытно кормила мое страстное желание контролировать все в моей жизни, даже цифры на весах. А еще она стала отдушиной для самоагрессии.
Зато анорексия сытно кормила мое страстное желание контролировать все в моей жизни, даже цифры на весах. А еще она стала отдушиной для самоагрессии.
На людей с РПП часто смотрят с пальцем у виска – мол, дураки вы, что ли, встали бы да поели нормально. «Ты не жирная, с ума сошла, что ли?», «Мужики не собаки, на кости не бросаются» и другие гениальные афоризмы должны были меня спасти, по мнению тех, кто их произносил. Но это то же самое, что сказать человеку с клинической депрессией «не грусти». И «лечат» от анорексии примерно теми же колесами.
В моем случае анорексия была тесно связана с тревожностью. Чтобы что-то изменилось, мне самой нужно было пройти путь длиной в 10 лет. Каждый день ты учишься смотреть на свое тело чуть-чуть иначе, не через призму гиперфиксакции на цифрах. Каждый день ты вводишь что-то новое в свой рацион, на что вчера смотрел с ужасом в глазах. Каждый день ты даешь мышцам чуть больше нагрузки, чтобы твое тело продолжало жить.
В моем случае анорексия была тесно связана с тревожностью. Чтобы что-то изменилось, мне самой нужно было пройти путь длиной в 10 лет. Каждый день ты учишься смотреть на свое тело чуть-чуть иначе, не через призму гиперфиксакции на цифрах. Каждый день ты вводишь что-то новое в свой рацион, на что вчера смотрел с ужасом в глазах. Каждый день ты даешь мышцам чуть больше нагрузки, чтобы твое тело продолжало жить.
“
Я не «выздоровела», и, честно, не знаю, возможно ли избавиться от этого диагноза окончательно. Но я борюсь за себя, и анорексия точно сделала меня сильнее.
— В какой момент Вы осознали, что имеете расстройство пищевого поведения?
— Когда я забеременела, моё отношение к еде и своему телу полностью изменилось. В течение этого периода я, к сожалению, набрала больше веса, чем ожидала, и это начало вызывать у меня беспокойство. Несмотря на поддержку мужа и близких, я чувствовала давление со стороны общества, которое навязывает идеалы красоты.
— Анна, 33 года
— Анна, 33 года
После родов я столкнулась с трудностями в восстановлении своего тела. Я старалась всеми силами вернуть прежнюю форму, но не могла избавиться от лишних килограммов. В поисках быстрого результата я начала следовать строгим диетам, ограничивать себя в еде и принимать слабительные препараты. Постепенно это привело к тому, что мои отношения с пищей стали нездоровыми. Я начинала считать калории, избегать определённых продуктов и испытывать чувство вины после каждого «срыва».
Ситуация усугубилась, когда я начала прятать еду и есть её втайне от близких. С мурашками по коже я вспоминаю, как колебалось моё настроение от депрессии до чувства эйфории после очередной потери веса. Я стала изолироваться от друзей и семьи, боясь осуждения и непонимания. Остро реагировала на любые слова и полностью не принимала свой внешний вид.
— Что или кто помог Вам разобраться с этим испытанием?
— В конце концов я решила обратиться к психологу после просмотрела сериала «Триггер». В одной из серий, девушка обратилась с подобной проблемой. Именно психотерапия помогла мне разобраться в своих чувствах и страхах, связанных с телом и пищей. Методом проб и ошибок я учусь прислушиваться к своему организму, а не следовать навязанным стандартам!
- Влада,
23 года:Всё началось где-то в 2017 году, в старшей школе.. До этого я несколько раз увлекалась жёсткими диетами, видимо отсюда и пошло..
Перед экзаменами из-за стресса не ела ничего, а после съедала всё, что попадалось мне под руку, даже, если была сыта. Из-за этого развилась ненависть к своему телу..
Продолжались такие истории на протяжении лет, наверное, 5, с перерывами, и обострялись в периоды, когда было опять же таки много стресса, какие-то тяжелые жизненные события тоже влияли и так далее..
Сейчас всё ещё случаются рецидивы, но больше не в таких объемах, слава Богу, и не так сильно как раньше!
К сожалению, всё еще есть зависимость от отражения в зеркале, загоны по поводу питания, но это тоже все только в сложные жизненные периоды, в которые я обычно толстею, а после - загоняюсь..
Переедание часть РПП?
Переедание может быть частью РПП. Одним из таких расстройств является булимия, которая часто включает эпизоды переедания, когда человек съедает большое количество пищи за короткий промежуток времени и чувствует утрату контроля.
Важно отметить, что переедание может происходить и без булемии, но если оно связано с чувством стыда, вины и физическими или эмоциональными проблемами, это может указывать на более серьезные проблемы с пищевым поведением.
Переедание часто зависит от негативных эмоций и переживаний.
Важно отметить, что переедание может происходить и без булемии, но если оно связано с чувством стыда, вины и физическими или эмоциональными проблемами, это может указывать на более серьезные проблемы с пищевым поведением.
Переедание часто зависит от негативных эмоций и переживаний.
Но после переедания нужно опять проходить месячные марафоны
И все повторяется вновь…
Тема РПП
Комментарий психолога
Что делать, если столкнулся с расстройством пищевого поведения?
Лина, психолог: «Расстройства пищевого поведения, такие как анорексия, булемия и компульсивное переедание, часто связаны с глубинными психологическими проблемами, включая низкую самооценку, тревожность и стресс. Они могут быть проявлением стремления контролировать свою жизнь в условиях неопределенности.
РПП также связано с тем, что молодые люди находятся под гнетом общества. Поясню: это не их выбор, а навязанное мышление, что нужно быть «лучше», «стройнее», «красивее». Из-за давления, многие подростки начинают разрушать себя и свой рацион, гонясь за не оправданной красивой картинкой, которой просто нет.
Важно понимать, что РПП – это не просто о диетах или внешнем облике. Это комплексные расстройства, требующие профессионального подхода. Если вы или кто-то из ваших знакомых сталкивается с этой проблемой, я считаю, что для начала нужно обратиться за помощью к родным и психологу. Отмечу, что РПП это не физическое, а психологические расстройство. Также, чтобы правильно восстановить организм и рацион, лучше поработать с диетологом.
Лечение РПП зачастую включает в себя психотерапию, где пациенты могут изучить коренные причины своих проблем, научиться здоровым способам справляться с эмоциями и развивать положительное отношение к себе и своему телу. Поддержка со стороны семьи и друзей также играет важную роль в процессе выздоровления.
Наконец, важно помнить, что восстановление – это возможно, и с правильной поддержкой можно достичь здоровых отношений с пищей и собой.
Не бойтесь обращаться за поддержкой близких. Каждый человек сталкивается с трудностями! Чтобы начать путь восстанавления, сначала нужно принять свою проблему и маленькими шажками идти к той жизни, которая будет вас устраивать.»
РПП также связано с тем, что молодые люди находятся под гнетом общества. Поясню: это не их выбор, а навязанное мышление, что нужно быть «лучше», «стройнее», «красивее». Из-за давления, многие подростки начинают разрушать себя и свой рацион, гонясь за не оправданной красивой картинкой, которой просто нет.
Важно понимать, что РПП – это не просто о диетах или внешнем облике. Это комплексные расстройства, требующие профессионального подхода. Если вы или кто-то из ваших знакомых сталкивается с этой проблемой, я считаю, что для начала нужно обратиться за помощью к родным и психологу. Отмечу, что РПП это не физическое, а психологические расстройство. Также, чтобы правильно восстановить организм и рацион, лучше поработать с диетологом.
Лечение РПП зачастую включает в себя психотерапию, где пациенты могут изучить коренные причины своих проблем, научиться здоровым способам справляться с эмоциями и развивать положительное отношение к себе и своему телу. Поддержка со стороны семьи и друзей также играет важную роль в процессе выздоровления.
Наконец, важно помнить, что восстановление – это возможно, и с правильной поддержкой можно достичь здоровых отношений с пищей и собой.
Не бойтесь обращаться за поддержкой близких. Каждый человек сталкивается с трудностями! Чтобы начать путь восстанавления, сначала нужно принять свою проблему и маленькими шажками идти к той жизни, которая будет вас устраивать.»
Весомые преимущества марафонов – доступность и дешевизна. Итак, меню.
- В первый день выпиваете в течение дня за 6 раз одну бутылку минеральной воды.
- Во второй день выпиваете в течение дня только 0,8 литра низкокалорийного обезжиренного молока. Съедаете не больше одного яблока, и то в девять вечера.
- В третий день вы выпиваете в течение дня за 6 раз одну бутылку минеральной воды.
- В четвертый день – едите только овощи. Разрешается съесть литровую миску салата, при этом нужно разделить её на три части. Можно также выпить 2 стакана чая либо воды. В состав овощного салата должны входить: морковь, свежая капуста, зелень, столовая ложка растительного масла.
- В пятый день выпиваете 0,8 литра обезжиренного молока в течение всего дня.
- В шестой день съедаете на завтрак одно вареное яйцо, запив его половиной кружки чая. В 11 утра выпиваете стакан отвара моркови, картофеля, капусты, а также других овощей. На обед съедаете 100 гр. горошка консервированного, а также 100 гр. нежирного мяса. На полдник – яблоко. На ужин – тоже яблоко.
- В седьмой день выпиваете 2 стакана кефира либо молока, 100 гр. творога. На ночь можно выпить стакан чая.
РПП у мужчин. Миф или реальность?
Почему мужчины редко говорят об РПП
Один из многих мифов, окружающих РПП, — то, что им страдают только молодые женщины. При этом с расстройствами пищевого поведения, по подсчетам американских исследователей, может сталкиваться каждый третий мужчина — точную цифру назвать трудно из‑за стигматизации этой проблемы. Абашин называет три причины, почему мужчины реже женщин рассказывают о своем опыте РПП.
Социальные стереотипы и стигматизация
Мужчины часто сталкиваются с социальными стереотипами, которые диктуют им быть сильными, независимыми и эмоционально устойчивыми. Признание наличия РПП может восприниматься как проявление слабости, что противоречит традиционным представлениям о мужественности. Страх быть осмеянным или неправильно понятым приводит к тому, что мужчины скрывают проблемы с питанием.
Отличия в проявлениях РПП
Симптомы РПП у мужчин могут отличаться от женских. Например, мужчины чаще могут стремиться к увеличению мышечной массы и использовать экстремальные диеты и физические упражнения. Такие проявления часто рассматриваются как здоровое поведение, что затрудняет распознавание РПП.
Один из многих мифов, окружающих РПП, — то, что им страдают только молодые женщины. При этом с расстройствами пищевого поведения, по подсчетам американских исследователей, может сталкиваться каждый третий мужчина — точную цифру назвать трудно из‑за стигматизации этой проблемы. Абашин называет три причины, почему мужчины реже женщин рассказывают о своем опыте РПП.
Социальные стереотипы и стигматизация
Мужчины часто сталкиваются с социальными стереотипами, которые диктуют им быть сильными, независимыми и эмоционально устойчивыми. Признание наличия РПП может восприниматься как проявление слабости, что противоречит традиционным представлениям о мужественности. Страх быть осмеянным или неправильно понятым приводит к тому, что мужчины скрывают проблемы с питанием.
Отличия в проявлениях РПП
Симптомы РПП у мужчин могут отличаться от женских. Например, мужчины чаще могут стремиться к увеличению мышечной массы и использовать экстремальные диеты и физические упражнения. Такие проявления часто рассматриваются как здоровое поведение, что затрудняет распознавание РПП.
Мое РПП началось еще в детстве. С семи-восьми лет я каждое лето проводил у бабушки и после одного такого отдыха сильно набрал вес. Когда я вернулся домой, на это обратил внимание отец — и решительно взялся за то, чтобы все исправить.
Папа — спортсмен и приверженец теории безостановочных преодолений, сложностей, победителей и проигравших. Через призму таких понятий мне передалось взаимоотношение с собственным телом.
До пятнадцати лет я занимался спортом, который ненавидел: дзюдо, тяжелая атлетика и бокс. За всем этим следил мой папа, убежденный, что его миссия — вырастить из меня настоящего мужчину.
Отец часто подмечал детали моего тела, которые казались ему неправильными и немужественными. Помню случай лет в двенадцать, когда я мылся в душе и папа, зайдя ко мне (это было нормально в нашей семье) сказал, что я, наверное, даже не вижу своих гениталий из‑за живота. Это действительно было так — тогда меня это напугало и стало мерилом моего лишнего веса. Потом, в старших классах школы, в надежде сбросить лишний вес я решил попробовать голодание: в течение двенадцати дней только пил кефир и ел яблоко или морковку раз в день. При этом я занимался спортом и делал обертывания живота и ног под полиэтиленовой пленкой, пока никого не было дома.
Тогда я похудел на тринадцать килограмм и считал это своей победой — до последнего дня голодания, когда потерял сознание, принимая горячий душ. Больше я таким не занимался.
Таких моментов было достаточно, но основой своего дисбаланса и негармоничного отношения к телу я считаю именно чувство ненависти к себе и желание, чтобы папа любил меня. Я никогда не был асоциальным человеком, наоборот, всегда был в центре внимания, с друзьями, которые не давали лишних поводов себя гнобить, но гештальт отцовской любви не закрывался. Уже взрослея, я продолжал попытки прийти к телу мечты, не замечая, что мои отношения с едой: чрезмерные занятия спортом, диеты, голодания — нездоровые.
Когда я поступил в университет и переехал в Москву, новая, полностью самостоятельная жизнь еще сильнее обострила мое РПП. Его формой стало компульсивное переедание: за первый семестр я набрал 10–12 килограмм благодаря ночным походам к холодильнику или долгожданным забегам в Burger King. На этом фоне у меня сильно обострилось акне — как итог за первые полгода в университете я превратился в худшую версию себя.
Первой забила тревогу мама: она настояла, чтобы я начал ходить по врачам и выяснил причину акне. Дело оказалось в неправильном питании — я начал лечить проблемы с ЖКТ, придерживаться назначенной докторами диеты, ходить к косметологам. Все это помогало до тех пор, пока у меня не случился депрессивный эпизод, начавшийся из‑за неудачных первых отношений. В жизнь опять вернулись самые жесткие диеты, вопросы к своей внешности, спорт на износ и проблемы во всех сферах жизни — так продлилось до следующей, белой полосы в жизни.
Понять, что у меня действительно РПП, я смог года в двадцать три, когда тема ментального здоровья стала популяризироваться или даже становиться модной. Я много читал о заболевании и находил в своей повседневности все новые совпадающие паттерны — их подтвердили сессии с психотерапевтом, которые я начал около года назад. Для меня РПП — это в первую очередь травма психики, при поддержке специалиста я смог это понять.
Осознать, что твой способ выражения агрессии, недовольства и чувства несправедливости — это самоуничтожение, неприятно. Но понимать что‑то куда лучше, чем не понимать.
Например, я понял, что мое нежелание заниматься спортом обусловлено тем, как я научен им заниматься. Оказалось, что идеи, которые мне были привиты в детстве («не чувствуешь боли — нет результата», «нет одышки — нет эффекта»), на самом деле вредны. Я просто не знал, что относиться к своему телу можно уважительно. Цель терапии на практике — не «закодировать» желание поесть, а восстановить здоровое восприятие себя и всех своих потребностей и истинных желаний.
Сейчас я уже не испытываю тех убийственных состояний, из‑за которых мог собственноручно приводить себя к открытому холодильнику ночью. Я очень горжусь тем, что вернул в регулярность походы в зал, стал экспериментировать с занятиями — уже попробовал йогу и сайклинг — и в целом стараюсь выстроить гармоничный образ жизни, где есть место для каждой потребности моего тела, от румынской тяги до лимонного вупи-пай из Surf Coffee.
Дима Стрижак
27 лет
Это случается со всеми, со звёздами в том числе
Полина Гагарина — российская певица
Анджелина Джоли — американская актриса
Тема РПП и дисморфофобии очень острая, ведь колоссальное количество людей с этим сталкиваются.
Мы стыдимся себя, сравниваем свою внешность с другими, особенно с селебрити. Мы же не знаем, что они чувствуют и как воспринимают реальность. Мы можем только из своих интерпретаций увиденного в сети и прочитанного в медиа прийти к каким-то выводам. Чаще всего это: они счастливые, богатые, красивые, а я ничтожество.
Робби Уильямс написал пост о том, что страдает дисморфофобией и ненавидит свое отражение в зеркале. Кто бы мог подумать? Талантливый певец, общемировая звезда. Он же должен понимать, что миллионы людей обожают его творчество и внешность. Но болезни всегда будет недостаточно.
Меган Фокс также делилась в своих интервью, что ей сложно принять себя.
В итоге, совершенно невозможно спастись от этих мыслей и суждений какими-то внешними стимулами. Это серьезная и глубокая работа со специалистом.
Мы стыдимся себя, сравниваем свою внешность с другими, особенно с селебрити. Мы же не знаем, что они чувствуют и как воспринимают реальность. Мы можем только из своих интерпретаций увиденного в сети и прочитанного в медиа прийти к каким-то выводам. Чаще всего это: они счастливые, богатые, красивые, а я ничтожество.
Робби Уильямс написал пост о том, что страдает дисморфофобией и ненавидит свое отражение в зеркале. Кто бы мог подумать? Талантливый певец, общемировая звезда. Он же должен понимать, что миллионы людей обожают его творчество и внешность. Но болезни всегда будет недостаточно.
Меган Фокс также делилась в своих интервью, что ей сложно принять себя.
В итоге, совершенно невозможно спастись от этих мыслей и суждений какими-то внешними стимулами. Это серьезная и глубокая работа со специалистом.
И так! Что же нужно делать, чтобы вылечиться от РПП?
Обязательно сходите на обследование к врачу!
Обращение к врачу при РПП очень важно по нескольким причинам. Разберем несколько из них:
1. Диагностика: Профессионал может помочь точно определить тип расстройства (анорексия, булимия, переедание и др.) и его степень тяжести.
2. Физическое здоровье: РПП часто сопровождается серьезными физическими последствиями, такими как нарушения обмена веществ, недостаток питательных веществ, проблемы с сердцем и другими органами. Врач сможет оценить ваше физическое состояние и дать рекомендации.
3. Индивидуальный план лечения: Врач может помочь разработать персонализированный план лечения, который может включать медикаментозную терапию, терапию и изменения в питании.
4. Поддержка и мотивация: Регулярные визиты к врачу могут обеспечить необходимую поддержку и мотивацию для изменений в поведении и образе жизни.
5. Профилактика осложнений: Обращение за помощью на ранней стадии может предотвратить развитие более серьезных проблем в будущем.
1. Диагностика: Профессионал может помочь точно определить тип расстройства (анорексия, булимия, переедание и др.) и его степень тяжести.
2. Физическое здоровье: РПП часто сопровождается серьезными физическими последствиями, такими как нарушения обмена веществ, недостаток питательных веществ, проблемы с сердцем и другими органами. Врач сможет оценить ваше физическое состояние и дать рекомендации.
3. Индивидуальный план лечения: Врач может помочь разработать персонализированный план лечения, который может включать медикаментозную терапию, терапию и изменения в питании.
4. Поддержка и мотивация: Регулярные визиты к врачу могут обеспечить необходимую поддержку и мотивацию для изменений в поведении и образе жизни.
5. Профилактика осложнений: Обращение за помощью на ранней стадии может предотвратить развитие более серьезных проблем в будущем.
Проконсультируйтесь с психологом!
Обращение к психологу при РПП очень важно и полезно. Основные причины похода к психологу:
1. Психологическая поддержка: Психолог может предоставить безопасное пространство для обсуждения ваших чувств, страхов и переживаний, связанных с РПП, что помогает снизить эмоциональную нагрузку.
2. Выявление причин: Специалист может помочь разобраться в коренных причинах расстройства, таких как низкая самооценка, тревога, депрессия или семейные проблемы.
3. Изменение мышления: Психолог поможет работать над негативными убеждениями о теле и пищевом поведении, что может привести к более здоровому восприятию себя и своих привычек.
4. Разработка стратегий копинга: Психолог может обучить вас техникам управления стрессом и справления с эмоциями, что поможет избежать повторного обращения к нездоровым пищевым привычкам.
5. Поддержка в восстановлении: Регулярные консультации помогут отслеживать прогресс, поддерживать мотивацию и преодолевать трудности на пути к выздоровлению.
6. Работа с поведением: Психотерапия, такая как когнитивно-поведенческая терапия, может быть эффективной для изменения вредных привычек и формирования более здорового поведения.
7. Семейная поддержка: В некоторых случаях психолог может работать не только с вами, но и с вашей семьей, что поможет создать более поддерживающую атмосферу для выздоровления.
1. Психологическая поддержка: Психолог может предоставить безопасное пространство для обсуждения ваших чувств, страхов и переживаний, связанных с РПП, что помогает снизить эмоциональную нагрузку.
2. Выявление причин: Специалист может помочь разобраться в коренных причинах расстройства, таких как низкая самооценка, тревога, депрессия или семейные проблемы.
3. Изменение мышления: Психолог поможет работать над негативными убеждениями о теле и пищевом поведении, что может привести к более здоровому восприятию себя и своих привычек.
4. Разработка стратегий копинга: Психолог может обучить вас техникам управления стрессом и справления с эмоциями, что поможет избежать повторного обращения к нездоровым пищевым привычкам.
5. Поддержка в восстановлении: Регулярные консультации помогут отслеживать прогресс, поддерживать мотивацию и преодолевать трудности на пути к выздоровлению.
6. Работа с поведением: Психотерапия, такая как когнитивно-поведенческая терапия, может быть эффективной для изменения вредных привычек и формирования более здорового поведения.
7. Семейная поддержка: В некоторых случаях психолог может работать не только с вами, но и с вашей семьей, что поможет создать более поддерживающую атмосферу для выздоровления.
Что делать, если вам кажется, что вы близки к РПП?
При подозрении на расстройство пищевого поведения (РПП) необходимо обратиться к психиатру.
Некоторые рекомендации для борьбы с РПП:
• Избегание провоцирующих факторов риска. Например, смена обстановки или работы.
• Изменение отношения к приёму пищи. Продукты должны утолять физиологический голод, их нельзя применять как средство борьбы со стрессом.
• Следование режиму 3–5-разового питания. Предпочтение стоит отдавать сбалансированным блюдам в оптимальных порциях.
• Исключение алкоголя, курения, приёма наркотических или психотропных средств.
• Физическая активность минимум 1–2 часа в день.
• Новые знакомства, хобби, путешествия.
• Лечение сопутствующих заболеваний.
Лечение РПП зависит от типа расстройства и его выраженности. Как правило, сочетают медикаментозную терапию и работу с психологом.
Некоторые рекомендации для борьбы с РПП:
• Избегание провоцирующих факторов риска. Например, смена обстановки или работы.
• Изменение отношения к приёму пищи. Продукты должны утолять физиологический голод, их нельзя применять как средство борьбы со стрессом.
• Следование режиму 3–5-разового питания. Предпочтение стоит отдавать сбалансированным блюдам в оптимальных порциях.
• Исключение алкоголя, курения, приёма наркотических или психотропных средств.
• Физическая активность минимум 1–2 часа в день.
• Новые знакомства, хобби, путешествия.
• Лечение сопутствующих заболеваний.
Лечение РПП зависит от типа расстройства и его выраженности. Как правило, сочетают медикаментозную терапию и работу с психологом.
Берегите себя и свое здоровье!
